Latihan kekuatan, juga dikenal sebagai angkat beban, sering disalahartikan sebagai aktivitas khusus pria.Namun, semakin banyak wanita yang memasukkan latihan kekuatan ke dalam program kebugaran mereka dan menemukan banyak manfaat kesehatan.Pada artikel ini, kami akan menghilangkan beberapa mitos umum tentang latihan kekuatan untuk wanita.
Mitos #1: Wanita menjadi gemuk karena angkat beban.
Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang latihan kekuatan adalah bahwa hal itu menyebabkan wanita mengembangkan otot pria yang besar.Namun, hal ini tidak terjadi.Wanita memiliki kadar testosteron yang jauh lebih rendah, hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot, dibandingkan pria.Latihan kekuatan dapat membantu wanita membangun massa otot tanpa lemak dan memperbaiki komposisi tubuh tanpa menambah massa.
Mitos 2: Latihan kekuatan hanya untuk remaja putri.
Latihan kekuatan penting bagi wanita segala usia, tidak hanya remaja putri.Seiring bertambahnya usia, wanita secara alami kehilangan massa otot, yang berdampak pada kesehatan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.Latihan kekuatan dapat membantu mengatasi pengeroposan ini dan meningkatkan kepadatan tulang, keseimbangan, dan kekuatan secara keseluruhan.
Mitos 3: Latihan aerobik lebih baik untuk menurunkan berat badan dibandingkan latihan kekuatan.
Latihan kardiovaskular, seperti berlari atau bersepeda, baik untuk menurunkan berat badan, namun latihan kekuatan juga penting.Latihan ketahanan dapat membantu membangun massa otot, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori saat istirahat.Selain itu, latihan kekuatan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu pengelolaan berat badan dan mencegah diabetes tipe 2.
Mitos 4: Latihan kekuatan berbahaya bagi wanita.
Wanita dapat melakukan latihan kekuatan dengan aman jika dilakukan dengan benar, dengan bentuk dan teknik yang tepat.Faktanya, latihan kekuatan dapat membantu mencegah cedera dengan memperkuat otot dan persendian.Wanita harus memulai dengan beban yang lebih ringan dan secara bertahap meningkatkan beban seiring bertambahnya pengalaman untuk mengurangi risiko cedera.
Kesimpulannya, latihan kekuatan merupakan bagian penting dari program kebugaran komprehensif untuk wanita segala usia.Ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencegah hilangnya otot, membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan kepercayaan diri.Dengan menghilangkan kesalahpahaman umum, lebih banyak wanita mungkin merasa nyaman dan percaya diri memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas kebugaran mereka.
Perusahaan kami juga memiliki peralatan fitnes yang cocok untuk wanita.Jika Anda membutuhkannya, Anda dapat menghubungi kami.
Waktu posting: 07 Juni 2023